穿泳衣的時候你會不有這樣的困擾？上臂的肉太鬆弛，導致擠出太多的肉肉 😨
或者是手臂看起來很粗、很強壯，只要動起來就會看到上臂肉在甩來甩去呢？
那我們先看影片介紹吧！ 👀
準備一張穩固的椅子或靠在床邊
身體背向椅子，然後手扶椅子，屁股騰空、腳打直、身體也是要維持一直線不要彎曲
手臂彎曲至90度，如影片的動作示範一樣，剛開始的時候，手臂比較沒有力氣時，手臂彎曲的角度可以小一點，隨著手臂的肌力越來越大，就可以增加手臂彎取角度
這個動作10 ～ 12次之後，休息10 ～ 15秒
然後重複3 ～ 4遍
其實每日只要做幾分鐘，加強上臂的肌肉結實一點點，視覺上就不會那麼明顯看到掰掰袖了 💪
另外影片上還提到，如果剛開始這個動作太吃力的話，可以站立然後手靠在牆上，像在做伏地挺身一樣，會比較輕鬆一點喔
我們到網路上蒐尋找瘦身達人的影片，意外看到 Ki Wi 的懶人運動系列影片，提供許多可以針對局部肌肉減瘦的運動，動作不會太複雜，講解也很清楚，雖然影片解析比較低一點，不過影片執行的速度會比較流暢一點，最重要的是可以看清楚動作，所以在此特別推薦給需要的人。
我們不是瘦身的專家，但是我們希望大家穿泳衣的時候，身材都是自己很滿意的。
網路上有很多關於瘦身、健身的資訊，相信只要找到一個方法，持續去做一定會有效果的喔
喜歡影片的話，可以至YouTube搜尋『 The Better Us 』並且訂閱喔 👈
發佈留言