如果自己不小心溺水了
一定要先冷靜，身體只要一放鬆就會浮起來，不過如果緊張肌肉用力掙扎的話，身體就會下沉。
接著利用身上的衣物來使自己浮起來
☝ 可以利用上衣T-shirt
- 下衣襬綁住身體
- 一隻手抓住領口
- 然會對著領口吹氣，這時候T-Shirt就會充滿氣鼓起來
✌ 或者是利用身上穿的褲子
- 先將褲管打結
- 掛在自己的脖子上
- 從褲頭將空氣打進褲子，褲子充滿氣就會鼓起來。
- 這裡有一個重點，當褲子充滿氣時，首要緊緊抓緊褲頭，避免空氣跑掉。
這時候可以藉著衣服的浮力慢慢慢慢往岸邊靠近。
圖片來自：matome.naver
那麼要如何練習溺水自救呢?
游泳池 👈
游泳池又不准客人穿衣物下水
機構 👈
參加機構的課程嗎？
可是上課的時間又不能配合，而且想學的時候又沒有開課，超不方便的。
溪邊 👈
這個可以考慮，只要水位夠深，沒有亂流或渦流，而且是屬於比較安全的水域，眼睛可以看到溪底，基本上就可以喔。
海邊 👈
這個也可以考慮，不過海水是鹹的，有海浪沖打的干擾，以及漲潮退潮影響，難度會比較高一點，而且上岸後身體會黏黏的不舒服，不過只要是安全的容許範圍的話，也是可以練習的，畢竟溺水可能會發生在海上也不一定喔。
自己家裡 👈
這是最好的選擇，不過家裡要夠大夠有錢吧？
多一分準備、少一分危險
不管是到溪邊、海邊或參加機構舉辦的活動，只要有機會就練習一下，讓身體熟悉溺水自救方法，才不會真正遇到溺水的時候，一緊張全部都忘了。
畢竟大多數人都是會講的很多，做得到的卻很少
如果是別人溺水了！
千萬自己不要下水救人！
先請旁邊的人先求向119求救
看看身旁有沒有寶特瓶、塑膠袋、長的棍子，或著將大家的衣服綁在一起，朝溺水者投遞，並且一邊往後退一邊將溺水者往岸上啦。
CPR 搶救無意識溺水者
請熟記
叫：大聲叫喚者確認意識
叫：請旁人協助打電話給119，或者是至附近取得AED
C：實施CPR心臟按摩
A：做口對口人工呼吸
C：評估溺水者的呼吸狀況
這個也要學會，有上課機會就要去學一下，就算有學過的，也可以複習喔。
CPR訓練課程：中華民國紅十字會
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